正念課程 | 正念工作坊｜MF Academy HK
正念課程 | 正念工作坊
MF Academy HK 的正念課程有別於坊間，過往亦會與靜觀概念混為一談，其實兩者有很大別。「靜觀練習」當中強調專注於當下，不加批判地培養對當下經驗的覺察性和敏感性，並以更全面、平靜和寬容的態度面對生活。反之亦然正念不僅限於靜觀練習。正念可以在日常生活中實踐，增加生活中的幸福感。
正念課程是什麼
MF Academy HK 的正念課程提供了一個結構化和系統化的方式來學習和實踐正念。在資訊爆炸的時代，負面資訊總是在我們生活中，忘卻了如何在生活中增加幸福感。
有見及此MF Academy HK 的正念課程提供了一個結構和紀律，使我們能夠建立持續的正念實踐習慣，並使其成為我們生活的一部分。這些都有助於我們提升內在的覺察性、情緒調節和幸福感。
正念課程包括什麼？
正念課程通常包括不同形式的靜觀練習，如靜坐、靜觀步行、身體掃描等。學員將被引導進行靜觀練習，以培養專注力、觀察力和覺察力，透過觀察身體感受，可以培養對身體的覺察和接納。透過課程學員可以觀察和探索自己的情緒變化，如何以正念的方式調節情緒。課程中會提供學員之間的小組討論和分享機會。這提供了一個支持和學習的社群，學員之間互相交流經驗、疑問和挑戰，並從彼此的故事中獲得啟發和學習。
正念課程可加強抗壓能力？
當面臨壓力時，我們往往會出現自動的反應模式，如焦慮、憤怒或逃避。透過正念練習，我們能夠觀察這些自動反應，並學會在觀察到它們時暫時停下來，以避免被情緒和壓力所控制。這種能力使我們有機會以更理性和富有選擇性的方式應對壓力。正念練習絕對可以幫助我們加強抗壓力，轉變事情觀點，從而以更開放、寬容和非評價性的方式看待事物。
正念課程的目的是培養人們的覺察力和察覺當下的經驗，以及以開放、非評價性的態度面對自身和周遭的事物。
當面臨壓力和焦慮時，可以利用正念練習來觀察和接納當下的經驗，專注於身體感受和呼吸，以及放鬆和冷靜的技巧。這可以幫助我們減輕壓力和焦慮，並以更平和和穩定的方式應對。
正念練習的時間可以根據個人的情況和需求而有所不同。開始時，只需每天花幾分鐘進行練習，逐漸增加時間。重要的是保持持續性，即使是短暫的練習也能帶來好處。
正念不僅僅適用於壓力管理，還可以幫助提升專注力、增強情緒調節能力、促進心理健康和提升整體福祉。它是一種全面的實踐，可以適用於各個層面和方面的生活。
是的，正念可以幫助增強自我覺察和自我認識。透過正念練習，我們學會觀察和察覺自己的思想、情緒和身體感受，並以開放、非評價性的態度接納它們。這種自我覺察和自我認識有助於深入了解自己的內在體驗、價值觀和需求。